P. S. I Love Life

0 3227
снимка: Pinterest

В чест на 10-годишнината си Huffington Post представя осем научни открития за щастието от последното десетилетие – и причините, поради които може да се твърди, че за в бъдеще ще ставаме по-щастливи.

снимка: Pinterest
снимка: Pinterest

1. С годините ставаме по-щастливи

Въпреки че сме склонни да се фокусираме върху недостатъците на стареенето, солиден набор от изследвания сочи, че имаме много какво да очакваме с напредването на възрастта.

Проучване през 2013 г. установи, че 23 г. и 69 г. са двете най-щастливи възрасти в живота (в развитите страни). Други данни показват, че след като нивата на щастие спадат към средата на живота, те се увеличават постепенно до дълбока старост. Друго изследване, проведено от изследователи на Университета Дюк през 2006 г. установи, че 70-годишните се оценяват като по-щастливи от 30-годишните.

Защо? По-високото ценене на малките победи и приемането на всички страни от живота вероятно играят своята роля, както и по-ниското ниво на стрес. „С напредването на възрастта имаме възможност да приемам това, което сме, вместо да се съсредоточаваме върху това, което смятаме, че трябва да станем. Отпускаме се да бъдем себе си.“

2. Можем да препрограмираме мозъка си за щастие

Едно от най-невероятните неща в човешкия мозък е невропластичността – способността на мозъка да изгражда нови връзки в следствие на новите преживявания.

Може действително да програмираме мозъка си за щастие, като съсредоточим вниманието си върху позитивните преживявания и емоции, казва невропсихологът Рик Хенсън.

Когато отделяме продължително внимание на положителните преживявания и емоции, те се закодират в невронната ни химия. Задържате ума си върху тези преживявания и новите мозъчни връзки укрепват с времето, помагайки да изпитваме повече щастие. „Колкото по-дълго са активирани невроните, колкото повече от тях се активират и колкото по-интензивно, толкова повече те програмират тази вътрешна сила – щастието, благодарността, самоувереността, чувството за успех, чувството да обичаш и да си обичан“ – казва Хенсън.

3. Щастлив ум, здраво тяло

Все повече и повече науката разкрива дълбочината на връзката между тяло и дух. Сега знаем, че култивирането на положително състояние на ума е полезно не само за психичното здраве – то може да поддържа организма ви здрав и да ви предпази от заболявания.

Доказано е, че положителните емоции стимулират имунната система, променят изявяването на гените, подобряват качеството на съня и намаляват риска от сърдечни заболявания и инсулт, наред с други ползи за здравето.

4. Социалните връзки са от ключово значение 

снимка: Pinterest
снимка: Pinterest

Човешките същества са социални същества и качеството на взаимоотношенията ни е неразривно свързано с нашето физическо и психическо благополучие.

„С течение на времето хората, които имат силни връзки със семейство, приятели или колеги имат 50% по-голям шанс да надживеят тези с по-малко социални връзки,“ пише д-р Санджай Гупта. „Ако взаимоотношенията могат да имат такъв ефект върху здравето ни, защо не дадем приоритет на времето, прекарано с околните толкова, колкото и на правилното хранене?“

5. Можем да процъфтяваме в лицето на житейските предизвикателства

Областта, посветена на пост-травматичния растеж, която изследва как хората не само оцеляват, но и се развиват след сполетелите ги беди, е една от най-вълнуващите в цялата психология към момента. Така смята д-р Скот Бари Кауфман, психолог в Университета на Пенсилвания: „Убеден съм, че трябва да преминем отвъд положителните емоции и да приемем травмата и тревожността, и проучим как тези „отрицателни“ емоции могат да доведат до по-голямо личностно израстване и благополучие“.

снимка: Pinterest
снимка: Pinterest

6. По-щастливи сме, когато помагаме на другите

Да бъдеш добър към другите е пряк път към щастието. Доброволчеството прави хората по-щастливи и по-дълголетни, сочи преглед на редица проучвания. Помощта към другите е и начин да преодолеем социалната изолация в нашия все по-виртуален живот.

„Твърде многото технологии действително ни изолират и ни правят по-самотни“ – казва Кауфман. „Освен това всяко следващо поколение изглежда все по нарцистично и самовглъбено, а знаем, че това не допринася за благополучието. Мисля, че можем да станем по-щастливи в бъдеще, ако можем да измислим начин да се впрегне нови технологии за в полза на помагайки на другите.“

7. Трайното щастие се ражда от целта

„Щастието не може да се преследва, то трябва да последва“- пише Виктор Франкъл – австрийският психиатър, оцелял от Холокоста, в своя манифест от 1946 г. „Човекът в търсене на смисъл“:
„Човек трябва да има причина да бъде щастлив.“

В последните години психолозите доказват, че Франкъл е прав: щастието не идва просто от преследването на удоволствие или положителни преживявания. Както все повече изследвания доказват, устойчивото щастие (и здраве) идва от дълбокото усещане за цел в живота.

Чувството за цел и смисъл увеличава благосъстоянието и удовлетворението от живота, увеличава самочувството и дори пази от депресията.

снимка: Pinterest
снимка: Pinterest

8. Концентрацията в настоящия момент е врата към щастието 

Няма нужда човек да бъде опитен йога или медитиращ монах, за да стане „с 10% по-щастлив“, както казва водещият в телевизия ABC Дан Харис, чрез практикуване на концентрация. Изследвания са показали, че медитацията увеличава положителните емоции и чувството на удовлетворение, освен че е защита срещу стрес, депресия и тревожност.

„Изследванията показват, че сме най-щастливи в настоящето, казва Сепала. „Ще бъдем по-щастливи за в бъдеще, ако се научим да присъстваме в настоящето.“

0 2124

Тогава защо сами си го усложняваме?

Facebook

 

Харесва ти – кажи.

Не ти харесва – кажи.

 Някой ти липсва – обади му се.

Не разбираш – попитай.

Искаш да срещнеш някого – обади му се.

Искаш нещо – помоли.

Никога не спори.

Искаш да бъдеш разбран – обясни.

Ако си виновен, признай си и не търси оправдание.

Помни, че всеки има своята истина и тя често няма да съвпада с твоята.

 Не общувай с хора, с които не се чувстваш добре.

Най-важното в живота е любовта, всичко останало е суета.

 Проблемите на хората се намират само в техните глави.

 Обкръжаващият тe свят не е нито добър, нито лош – той е такъв, какъвто е.

Опитай се да получиш удоволствие от всеки миг.

 Помни, че животът се живее тук и сега.

Помни, че не си длъжен на никого.

Помни, че никой не ти е длъжен.

Не пести време и пари за удоволствието да опознаваш света.

 Вярвай в себе си.

 Вярвай на своите усещания.

 Ако си в лошо настроение, помисли, че и това ще мине.

 Живей днес, защото вчера вече го няма, а утре може да не настъпи.

 Днешният ден е най-добрият.

Follow my blog with Bloglovin

Казват, че годините са просто число. Казват, че възрастта няма значение. Казват и че духът никога не остарява… И когато гледаме тези фотографии, просто няма как да не си кажем: „Точно така си е“.

7

„В моята възраст аз не мога да си позволя да се чувствам зле.“ – Уинстън Чърчъл

ccaf91a9baabc5df03be4924df719597

46e30e65dfaaddc531fe8334197a61fc

Mисля, че най-доброто в това да бъдеш възрастен е възможността да купуваш бонбони когато искаш.“ – Райън Гослинг

95e601e8cd54df7502250d9994f90ae3

b0234d2a1aadd62d0bcef07d36a592fa

„Възпитанието – това е опит да се отучат децата от подражанието на възрастните.“ – Роберт Лембке

6

„Който никога не е бил дете, никога няма да стане възрастен“ – Чарли Чаплин

ee949cc851c29af61c72af1a2c5fda81

11205972_937931766303774_8194794174273505189_n

„Толкова много от хората се стараят по-бързо да станат възрастни, и в това няма нищо добро! Нужно е да останеш дете толкова дълго, колкото е възможно.“ – Ванеса Хъджинс

11152352_937931726303778_8319498589770107715_n

11150386_937931769637107_4743751912102382232_n

„На определена възраст порядъчните хора прощават един на друг грешките и предишните слабости, бурните до сега страсти, които са протичали между тях рязко се променят, отстъпвайки място на нежна привързаност.“ – Пиер дьо Бомарше

8

15898_937931562970461_8295560605639712532_n

„Една жена е винаги по-млада, отколкото мъжете на същата възраст.“ – Елизабет Браунинг

11188388_937931636303787_7593839467896089913_n

8b6ffbf4ee3e0bc32b7ec30fae08f4b7

„Възрастта – това не е цифра, а житейска позиция.“ – Хю Хефнър

ed5570bfc38a63517af649cf466a2516

11188495_937931536303797_2167299309974034074_n

„С възрастта жените все повече разчитат на козметика, а мъжете – на своето чувство за хумор.“ – Джордж Нейтън

95430052f7843c0f178c19b69fe77c92

 

A Sikh child pushes his grandfather on a swing in a park in the northern Indian city Chandigarh August 13, 2006. REUTERS/Kamal Kishore     (INDIA)

„С възрастта ставаш само по-умен и по-добър – също както виното.“ – Арнолд Шварценегер

10986679_937931812970436_6066088131265735474_n

d61d3c9032a937e96e72e0429d8bcd5e

„Тайната на вечната младост се състои в това, да живеят добродетелно, да ядеш бавно, и лъжеш за своята възраст.“ – Люсил Бол ;)

Снимки: Pinterest

ВИЖТЕ ОЩЕ: 

Луди, луди години

На баба с любов…

Преди да изгуби жена си Доналд Голд е бил кларинетист и е бил на път да стане учител по музика. Днес той е бездомник, а синът му, който му е отнет от социалните служби, се е обърнал към наркотиците. Но нещастието не е способно да сломи таланта, нито порива той да бъде споделен…

homeless-man-plays-piano-styx-come-sail-away-donald-gould-sarasota-keys-3

Когато Доналд засвирва на едно от пианата, поставени из Сарасота, Флорида, от един музикален магазин, изпълнението му трогва цял свят. Видеото с 51-годишният бездомник прави фурор в Интернет, а от един от близките барове му предлагат да стане техен пианист. Чуйте го, само! Не е ли прекрасен?!