Дух и тяло

0 1161

Ако има световни шампиони по дълголетие, то това безспорно са японците. Средната продължителност на живота в Страната на изгряващото слънце е 86 години. Жителите й са спокойни, усмихнати и добронамерени, а наред с това са слаби и младолики до дълбока старост.

Каквито и фактори да определят тези характеристики на японците, един е от основно значение – техният начин на живот и хранене.

Ето защо споделяме с вас 10 от основните правила, които японците следват в ежедневието си и с които се обясняват причините за добрия им тонус и външен вид:

1. Японците не консумират полуфабрикати, те се хранят изключително с прясна храна, приготвена с минимална термична обработка.

2. Японците консумират много риба, именно тя е източник на Омега-3 мастни киселини, които са отговорни за запазването на добро здраве и младост. 

3. Японците консумират големи количества кръстоцветни зеленчуци – карфиол, броколи, ряпа, зеле. 

4. Соята и соевите продукти са едни от основните храни в менюто на японците. Соята съдържа големи количества белтъчини и незаменими аминокиселини, напълно съизмерими с тези, които се съдържат в месото. 

5. Японците пият поне по две чаши зелен чай дневно. Той е един от най-мощните антиоксиданти, изключително средство за регенерация на клетките и за подтискане на развитието на раковите клетки. 

6. Японците консумират синьо-зелените водорасли. Те заемат съществено място в японската кухня. Считат ги за суперхрана и мощен антиоксидант, който елиминира токсините в организма, а това забавя процесите на стареене. 

7. В японската кухня не се смесват прекалено много продукти в едно ястие,порциите не се декорират. Това е в хармония с правилата на разделното хранене, което е доказало във времето ефективността си в борбата с излишното тегло. 

8. Японците обожават да похапват пресни плодове и зеленчуци, това е техният начин да си набавят достатъчно минерали и витамини в естествен вид. 

9. Когато готвят и сервират, японците използват малко съдове с малки размери, които не позволяват порциите да са излишно големи. Още един прийом срещу преяждане! 

10. Японците се хранят бавно, дъвчат храната си продължително и винаги в спокойна обстановка. Този урок е един от първите, на който научават децата си.


Източник: evolife.bg

0 3769

„Здрав дух в здраво тяло“ – като че ли сме забравили колко е вярна тази древна сентенция. А именно в днешно време сякаш имаме най-голяма нужда да се върнем към нея. За да го направим обаче, първо трябва да се вслушаме в гласа на своето тяло…

1) Изглеждам така, както ти мислиш за мен. Моля те, мисли за мен, като за красиво тяло, и аз ще съм такова.

2) Когато мислиш за болести и се опитваш да ги откриеш в мен, се налага да се подчинявам на мислите ти и започвам да боледувам.

3) Когато отделяш твърде много време на мисли, които предизвикват у теб негативни емоции, аз също започвам да боледувам. Защото скъпоценната жизнена сила се хаби за тези мисли.

82b2b555d16f112d2bb85f4bc8611496

4) Когато мислиш за радостни неща, аз разцъфвам и се подмладявам пред очите ти.

5) Моите резерви и възможности са много големи. Просто ми повярвай. Мога да се регенерирам, да възстановявам целостта на някои органи и тъкани напълно. Мога да оздравея дори когато лекарите ми слагат нелечима диагноза. Помогни ми с желанието си и вярата в моите възможности.

6) Така съм направено, че мога да функционирам столетия. Защо още на 35-40 години започваш да мислиш за остаряване? Ти ме състаряваш с мислите си. Защото във вашето общество цари заразна програма, която твърди, че 100 години са предел.

7) Когато възнамеряваш нещо да хапнеш, поне понякога ме попитай какво искам аз. Ако се научиш да ме чуваш, винаги ще ти отговоря. И това ще ни е само от полза. А ти употребяваш храната на автопилот или начетен с поредните умни книги.

8) Още веднъж искам да кажа за Красотата. Не ме тъпчи с всякакви таблетки, със силикон, ботокс, акрил, гелове. Мога да съм красиво и без всичко това. Просто ми помогни. И аз с радост ще приема формите, които са ти нужни и харесваш.

9) Много обичам да се разхождам на чист въздух. Да плувам. Да потичам. Да танцувам. Харесвам масаж. Секс. Занимания, които ти доставят радост. А ти седиш с дни пред компютъра и пред телевизора…

1f03e25e9db2c89efa047771fed349e2

10) Аз ти вярвам. И ако ти след изядено парче торта мислиш, че ще напълнееш, аз реализирам мисълта ти и напълнявам.

11) Много те обичам. И много ми се иска да чуя от теб думи на благодарност и любов. Поне понякога… Но и да не го направиш, все едно – обичам те безусловно.

Аз, твоето тяло, твоята Вселена. И ти си също част от Огромната вселена. Благодарно съм, че всичко е точно така както трябва да бъде.

Благодаря, че ме изслуша. Благодаря ти… аз съществувам само защото ти си пожелал това. И съм такова, каквото ти искаш да ме виждаш. Хайде да си помагаме.

С обич: Твоето тяло.

Мария Монтесори е била дипломиран лекар, но с право можем да я наречем лечител на детските души.

Вдъхновена от трудовете на Е. О. Сьоген и Фридрих Фрьобел, тя създава възпитателен метод, основаващ се главно върху развиването на усещанията. Монтесори широко използва привлекателни материали за свободните, индивидуални дейности, благодарение на които детето укрепва своето зараждащо се Аз.

Въпреки че подходите й търпят немалко критика, не можем да не се съгласим, че има много истина в заключенията и думите й:

Децата се учат от това, което ги заобикаля.

Ако едно дете често е критикувано, то се учи да съди.

5a4c0c82addad4e2181d65e18c68ed74

Ако едно дете често е хвалено – то се научава да цени себе и и другите.

Ако детето ви расте във враждебна среда – то се учи да се бори.

6790bf22948f6b34d635fb0bce5e6d59

Ако сте честни с детето си – то ще израсне честен човек.

6535422ef9e841674aa3b0d7eb116bb6

Ако едно дете често бива осмивано – то ще израсне срамежливо и свито.

Ако едно дете живее с чувството за сигурност – то ще има вяра в другите.

f54050969843ef51ec772108a06cd0c5

Ако едно дете често е порицавано – то често ще изпитва чувство за вина.

Ако едно дете често среща одобрение – то ще се научи да цени себе си.

8897e5a8a3e24874a1afea69c849f366

Ако сте снизходителни към детето – то ще се научи на търпение.

Ако често се веселите с детето – то ще изгради доверие във вас.

Ако едно дете живее в атмосфера на приятелство и добронамереност – то ще се научи как да открива любовта.

2fb62ad02ab6878d5cd607ca380ea4d8

Не говорете лошо за детето – нито в негово присъствие, нито в негово отсъствие.

Съсредоточете се върху развитието на добрите качества в детето, така че за лошите да не остане място.

c02836f6ca58a8e0f8df51acdb870bc0

Слушайте внимателно какво говорят и ви питат децата ви и винаги им отговаряйте.

Уважавайте детето, дори когато греши, грешките са поправими – не е важно дали ще бъдат поправени веднага или след време.

Бъдете готови да помагате във всяка ситуация на дете, което търси и опитва.

79f379de7da409d139f81356b38f4081

Помагайте на детето си да развива своите способности от най-ранна възраст. Правете това с търпение, грижа, разбирателство и любов.

f5a04180ea3a373d70c73892bf336d2a

Във възпитанието на детето винаги се придържайте към основния принцип, а именно – показвайте му най-доброто от себе си.

„Защото Бог толкова възлюби света, че даде Своя Единороден Син, за да не погине нито един, който вярва в Него, а да има вечен живот.“

Йоан 3:16

Посвещава се на всички, които поне веднъж в живота си са се чудили, удивлявали и възхищавали на съвършенството, с което е устроен света…