Tags Posts tagged with "щастие"

щастие

0 3128

Понякога се нуждаем от един хубав, силен шамар, за да се осъзнаем!

Pinterest

Повечето от нас твърдят, че желаят да бъдат щастливи – да имат смислен живот, да изживяват удовлетворение, да споделят любов и приятелство с други хора и, може би, с други видове – котки, кучета, птици и т.н.

Проблемът е обаче, че доста хора се държат така, сякаш копнеят да бъдат нещастни. Естествено, те постигат забележителни успехи в тази област, въпреки че привидно не извличат особена полза. По всичко изглежда, че нещастието не им помага да откриват приятели, да си намират по-добра работа, да печелят повече пари или да пътуват на интересни места.

Защо тогава го правят?

След като се допитахме до някои от най-блестящите психотерапевти, стигнахме до извода, че нещастието е форма на изкуство и удовлетворението, което хората откриват в него, кореспондира с творческите усилия, необходими за култивирането му.

С други думи, когато условията ви за живот са стабилни и мирни (по улиците ви не бушува гражданска война, няма масов глад, епидемии от нелечими болести или страдания от бедност) – да бъдете нещастни е висша форма на артистично поведение, изискващо въображение, визия и изобретателност. То дори може да придаде на живота ви ясен смисъл.

Pinterest
Pinterest

Но да видим: Ако държите да сте нещастни, кои са най-добрите и доказани техники да постигнете тази заветна цел?

Първо: нека изключим очевидните начини, като употреба на наркотици, извършване на престъпления, игра на хазарт и пребиване на партньор или съсед.

Затова препоръчваме по-деликатните стратегии, които няма да накарат никого да заподозре, че действате умишлено. Те могат да бъдат крайно ефективни. Стига само да се преструвате, че желаете да бъдете щастливи като всички останали. Иначе хората няма да приемат вашето нещастие насериозно. Истинското изкуство се състои в това да се държите по начин, който ще ви носи перманентно нещастие, докато твърдите, че сте невинна жертва – в идеалния случай точно на хората, от които изтръгвате съчувствие и съжаление. Тук разглеждаме повечето аспекти на живота – семейство, работа, приятели, романтични партньори. Тези области приятно се препокриват, тъй като не можете да съсипете живота си, без да съсипете и брака си и може би отношенията с децата и приятелите си. Неизбежно е, докато се самосаботирате, да не направите нещастни и хората около вас, поне докато те не ви напуснат. Което ще ви даде още една причина да се чувствате зле.

Така че е важно да помните ползите, които постигате с нещастието си и нека те ви мотивират! Ето 3-те очевидни ползи, които носи нещастието:

1. Когато сте нещастни, хората ви съжаляват. Не само това – те често се чувстват ужасно виновни, сякаш вашето нещастие по някакъв начин се дължи на тях. Което е чудесно! Да карате другите да изпитват вина ви прави силни и стабилни. Хората, които ви обичат, и онези, които зависят от вас, ще ходят на пръсти, за да се уверят, че не казват или правят нещо, което ще увеличи нещастието ви!

2. Когато сте нещастни (тъй като нямате надежди и не очаквате нищо добро да се случи), няма как да се разочаровате или обезверите.

3. Ако сте нещастни, създавате впечатлението, че сте мъдри и земни хора. Особено ако сте недоволни не само от живота си, но и от обществото като цяло. Може да излъчвате аурата на някой, натоварен с бремето на фундаментално, трагично и екзистенциално познание, което щастливите, повърхностни хора не могат да оценят.

Подобрете уменията си за нещастие чрез 14 прости техники: 

Pinterest
Pinterest

Има изпитани и ефективни техники как да станете по-нещастни. Този списък по никакъв начин не е изчерпателен, но прилагането на четири-пет от тези практики ежедневно, ще помогне да ошлайфате таланта си.

1. Страхувайте се, силно се страхувайте, от бедност и икономическа загуба

В тежките финансово времена, много хора се опасяват да не изгубят работата или спестяванията си. Изкуството да объркаш живота си се състои в това да се отдавате на тези страхове, дори когато има твърде малък риск реално да изживеете подобни загуби.

Концентрирайте се върху този страх, превърнете го в приоритет в живота си, оплаквайте се постоянно, че може да се разорите и колко скъпо струва всичко, особено ако го купува някой друг.

Страхът от икономически загуби има няколко предимства. Първо, той ви кара да седите вечно на работата, която ненавиждате. Второ: той се балансира чудесно с алчността, обсесията по парите и егоизма, на които дори чичо Скрудж би завидял. Трето: не само че ще отблъснете приятелите и роднините си, но и вероятно ще станете още по-тревожни, депресирани и може би дори болни, заради финансовите си притеснения.

Перфектно!

Упражнение: седнете в комфортен стол, затворете очи и за 15 минути медитирайте върху всичко, което бихте могли да изгубите: работата си, дома си, спестяванията си и така нататък. После се депресирайте от перспективата да приключите живота си бездомни.

2. Практикувайте трайно отегчение

Култивирайте усещането, че всичко е предсказуемо, че животът не носи вълнение, нито възможност за приключение, че по рождение интересен човек като вас е бил изхвърлен в тотално скучен и безсмислен свят не по собствена вина.

Оплаквайте се колко сте отегчени. Превърнете това в основна тема за разговор с всеки, когото познавате, така че той да придобие ясното усещане, че го считате за скучен.

Обмислете дали да не провокирате криза, за да излезете от скуката. Намерете си странична връзка (това работи най-добре, ако вече сте женени и още по-добре, ако имате връзка с някой друг, който е женен). Започвайте безсмислени разпри с партньора, съпруга, шефа, децата, приятелите, съседите. Напуснете работа. Изпразнете сметката със спестяванията си, и се преместете в друга държава, за която не знаете нищо.

Допълнителен бонус от отегчението е, че неизбежно ставате скучни. Приятелите и роднините ще ви избягват. Няма да ви канят никъде: никой няма да иска да ви се обади, още по-малко да ви види на живо. А когато това се случи, ще се чувствате самотни и дори още по-нещастни.

Упражнение: Заставяйте се да гледате с часове безмозъчни реалити ТВ предавания всеки ден. Четете само вестници, които ви оставят без душа. Избягвайте литературата, изкуството и следенето на актуалните събития.

Pinterest
Pinterest

3. Създайте си негативна идентичност

Оставете въображаем емоционален проблем да погълне всички други аспекти на вашата самоидентификация. Ако се чувствате депресирани, станете Депресираиния човек; ако страдате от социална тревожност или фобия, възприемете идентичността на Човек с фобия или Човек с тревожно разстройство.

Фокусирайте се върху това колко депресирани сте и станете ревливи, ако това е предпочитаната ви идентичност.

Отказвайте да ходите на различни места или да пробвате нови неща, защото те предизвикват тревожност у вас. Изпадайте в панически атаки на места, където това ще предизвика най-много объркване.

Важно е да убедите тялото си да ви помогне да достигнете до негативния си връх колкото може по-бързо.

Упражнение: Запишете 10 ситуации, които ви тревожат, депресират или разстройват. Веднъж седмично избирайте една провокираща тревожност ситуация и я използвайте, за да се докарате до паника поне за 15 минути.

4. Устройвайте кавги

Това е отличен начин да съсипете отношенията си партньора. От време на време, непредсказуемо, се заяждайте или започвайте да плачете за нещо тривиално. Подхвърляйте необосновани обвинения. Кавгата трябва да трае поне 15 минути, в идеалния случай е добре да се случва на публично място.

Друг начин да го направите е внезапно да кажете „Трябва да поговорим“ и после да залеете партньора с твърдения колко сте разочаровани от връзката. Уверете се, че започвате тази тирада точно когато той ще излиза за някакъв ангажимент или действие. Вариант е и да изпратите SMS или да звъннете на най-близкия си човек на работното му място, за да обясните проблемите и разочарованията си. Направете същото, ако той/тя е излязл/а с приятели.

Упражнение: Запишете 20 дразнещи SMS-и, които бихте могли да изпратите на човека до себе си.

5. Приписвайте максимално лоши намерения на хората.

Приписвайте най-лошите възможни намерения на партньора, приятелите и колегите ви. Може да превръщате всяка невинна забележка в обида или опит да ви унижат. Например, ако някой попита „Как ти се стори еди-си-кой филм?“, веднага си помислите: той се опитва да ме унижи, като докаже, че не съм разбрал филма, или се опитва да ми каже, че нямам вкус за кино.

Винаги очаквате най-лошото от хората.

Упражнение: Изредете имената на пет роднини или приятели. За всеки от тях запишете по нещо, което са направили или казали в близкото минало и което доказва, че те са толкова отдадени на засилването на нещастието ви, колкото и вие самите.

6. Каквото и да правите, правете го само за лична изгода

Понякога ще се изкушавате да помогнете на някого, да дарите на благотворителна организация или да участвате в обществена инициатива. Не го правете, освен ако нямате някаква изгода, примерно възможност да изглеждате по-добър човек, или да се запознаете с някого, от който да вземете пари назаем някой ден.

Упражнение: Мислете за всичко, което някога сте правили за другите, а е останало без отплата. Мислете как всички около вас се опитват да вземат нещо. Изредете три неща, които бихте могли да направите и които ще ви донесат лична, социална или професионална изгода.

7. Избягвайте признателността 

Pinterest
Pinterest

Проучванията показват, че хората, които изразяват благодарност, са по-щастливи от онези, които не го правят, така че никога не демонстрирайте признателност. Благодарността е за идиоти. Каква благодарност? Животът е страдание, и после умираш. За какво да бъдеш благодарен?

Упражнение: Съставете списък с всички неща, за които бихте могли да бъдете благодарни. После до всяко от тях запишете защо не сте. Представете си най-лошото. Когато мислите за бъдещето, представяйте си най-негативния сценарий. Важно е да сте подготвени да бъдете нещастни преди да се случат всякакви възможни катастрофи или трагедии. Мислете за възможностите: терористични атаки, природни бедствия, нелечими болести, ужасни инциденти, липса на добиви от посевите…

8. Винаги бъдете нащрек

Оптимизмът води само до разочарования. Поради това трябва да правите всичко по силите си да вярвате, че бракът ви ще се провали, децата ви няма да ви обичат, бизнесът ви ще фалира…

Упражнение: Проучете какви природни или предизвикани от човека бедствия могат да се случат във вашия регион: земетресения, наводнения, аварии в атомни електроцентрали, епидемия на бяс и прочие. Концентрирайте се върху тези неща поне по час на ден.

9. Обвинявайте родителите си

Обвиняването на родителите за провалите ви е сред най-важните стъпки, които можете да предприемете. В крайна сметка те са ви направили такива, каквито сте сега. Ако случайно имате някакви добри качества или успехи, не признавайте принос на родителите си в тях. Те са щастлива случайност.

Хвърляйте вината и върху други хора от вашето минало: учителя от II клас, който ви викаше в стола, момчето, което ви е тормозеше, когато бяхте на 9 години, професора в университета, който ви писа двойка на курсовата, първото ви гадже, дори смотания град, в който сте израснали – възможностите са неограничени.

Вината е задължителна в изкуството да бъдеш нещастен.

Упражнение: Обадете се на някой от родителите ви и му кажете, че току-що сте си спомнили нещо ужасно, което те са направили, когато сте били дете. Уверете се, че те разбират точно колко ужасно сте се почувствали и как още страдате.

Pinterest
Pinterest

10. Не се наслаждавайте на удоволствията от живота

Да изпитвате удоволствие от храна, вино, музика и красота е за повърхностните, лекомислени хора. Ако случайно откриете, че се наслаждавате на вкус, песен или произведение на изкуството, напомнете си, че това са преходни, временни удоволствия, които не могат да компенсират ужасното състояние на света.

Същото важи и за природата. Ако случайно ви хареса красив изглед, разходка на плажа или из гората, спрете! Напомнете си, че светът е пълен с бедност, болести и разруха. Красотата на природата е измама.

Упражнение: Веднъж седмично се отдавайте на занимание, което би трябвало да е приятно, но междувременно мислете колко безсмислено е то. С други думи, концентрирайте се върху премахването на всякакво усещане за удоволствие от приятното занимание.

11. Размишлявайте

Прекарвайте много време, концентрирайки се върху себе си. Притеснявайте се постоянно за причините за поведението си, анализирайте недостатъците си и предъвквайте проблемите си.

Това ще ви помогне да си изградите песимистичен поглед към живота. Не допускайте да си мислите за позитивни преживявания или влияния. Гарантирайте, че дори незначителни разочарования и трудности ще изглеждат огромни и непреодолими.

Упражнение: Седнете в удобен стол. Потърсете негативни чувства: гняв, депресия, тревожност, огорчение, каквото и да е. Концентрирайте се върху тези усещания 15 минути. През останалата част от деня ги дръжте в съзнанието си, независимо какво правите.

12. Превъзнасяйте или охулвайте миналото

Превъзнасянето на миналото е да си повтаряте колко добър, щастлив, успешен и смислен е бил животът, когато сте били дете, млад човек или току-що женени. И да съжалявате как всичко оттам нататък е вървяло само надолу.

Охулването на миналото също е лесно. Родили сте се на погрешното място в погрешното време, никога не сте получили това, което ви е било нужно, чувствали сте се дискриминирани, никога не сте ходили на летен лагер. Как изобщо сте могли да бъдете щастливи, когато сте имали толкова отвратително минало?

Концентрирайте се върху лошите времена. Вманиачавайте се по тях. Ценете ги. Това ще ви гарантира, че независимо какво се случва в настоящето, няма да бъдете щастливи.

Упражнение: Съставете си списък с най-важните лоши спомени и го дръжте на място, където да го преглеждате редовно. Веднъж седмично казвайте на някого колко ужасно е било детството ви или колко по-добър е бил животът преди 20 години.

13. Намерете си партньор, който да промените ff12d4d173dd33cdc3993c5934dd99f6

Уверете се, че се влюбвате в някой, който има сериозен недостатък (държи много котки, вманиачен е по хазарта, алкохолик, женкар, социопат), и се заемете да го променяте, независимо дали той/тя желае това. Вярвайте твърдо, че можете да промените този човек и игнорирайте всякакви доказателства за противното.

Упражнение: Посещавайте сайтове за запознанства и вижте колко неподходящи партньори може да изберете за един следобед. Положете усилия да се срещнете с тези хора. Добре е, ако сайтът изисква да плащате големи суми, тъй като това означава, че ще сте емоционално изчерпани и бедни.

14. Бъдете критични

Уверете се, че има безкраен списък с неща, които не харесвате, и ги заявявате често, без значение дали ви питат за мнението ви.

Голям плюс е, ако нещата, които критикувате, се харесват на повечето хора, така че вашето нехаресване ви отделя от масата. Мразенето на задръстванията и комарите не е достатъчно креативно: всички знаят какво е да те дразнят тези неща и няма да ви обърнат особено внимание, ако и вие ги считате за дразнещи.

Но нехаресването на нов филм, който всичките ви приятели хвалят? Ще откриете много възможности да оборите блестящите отзиви на приятелите си с обратното мнение.

Упражнение: Съставете списък с 20 неща, които не харесвате, и проверете колко пъти може да ги използвате в разговор в рамките на деня. За най-добър резултат, мразете неща, които никога не сте си дали шанса да харесате.Разбира се, не е нужно да спазвате всички 14 изборени тактики, но дори и да успеете само в четири или пет, не пропускайте да се смъмрите сами, че не прилагате целия списък.

Ако се окажете в кабинета на психотерапевт – защото някой, който все още не може да се отърси от любовта си към вас ви е убедил да отидете – уверете се, че нещастието ви изглежда естествено. Ако терапевтът ви доведе до просветление по някакъв начин или ви научи на техники за разума и тялото, с които да успокоите тревожната си психика, увер

ете се, че откланяте разговора и говорите за изпълнените си с нещастие сънища от преди два дни. Ако терапевтът е умел в анализа на сънища, бързо започнете да се оплаквате от цената на самата терапия. Ако той използва оплакванията ви като отправна точка, за да обсъди пренасянето на емоции и проблеми, обвинете го в това, че той самият е склонен да пренася емоции и проблеми.

В крайна сметка, терапевтът е ваш враг, когато се опитвате да култивирате нещастието в живота си. Затова се махнете оттам колкото може по-бързо. А ако попаднете на психотерапевт, който седи тихо, докато вие обсъждате всяка седмица всичките 14 точки от този списък и прилагането им в живота ви, обадете ни се. Искаме и ние да си запишем час при него.


А СЕГА СИ ОТГОВОРЕТЕ. АМА ИСКРЕНО! СЕРИОЗНО ЛИ? НАИСТИНА ЛИ ИСКАТЕ ТАКЪВ ЖИВОТ? 

0 4823
4.bp.blogspot.com

На 25 декември 1966 г. Хари Браун публикува тази статия във весникарска колонка. Посвещава я на 9-годишната си дъщеря, но посланието в нея трябва да прочете всяка жена, всеки мъж, всеки човек…

pinterest.com
pinterest.com

„Скъпа дъще,

Коледа е и имам обичайния проблем с избора какво да ти подаря. Знам, че може да се зарадваш на много неща – книги, игри, дрехи. Но съм егоист. Искам да ти дам нещо, което ще остане с теб повече от няколко месеца или години. Искам да ти дам подарък, който може да ти напомня за мен всяка Коледа.

Ако трябва да ти дам само едно нещо, бих искал то да е една проста истина, която ми отне много години, за да я разбера. Ако я научиш сега, тя ще обогати живота ти по стотици начини. Тя може да те предпази от сблъсъка с много проблеми, които нараняват хората, които не са я научили.

pinterest.com
pinterest.com

Истината просто е: Никой не ти дължи нищо. Как може едно толкова просто твърдение да е толкова важно? Може да не изглежда такова, но разбирането му може да благослови целия ти живот.

Никой не ти дължи нищо – това означава, че никой не живее за теб, детето ми. Защото никой не е теб. Всеки човек живее за себе си. Неговото собствено щастие е единственото нещо, което той лично може да почувства. Когато осъзнаеш, че никой не ти дължи щастие или каквото и да е друго, ще бъдеш освободена от очакванията какво трябва да се случи.

Това означава, че никой не е длъжен да те обича. Ако някой те обича, то е защото има нещо специално в теб, което му дава щастие. Открий кое е това специално нещо и опитай да го направиш по-силно в теб, за да бъдеш по-обичана.

Когато хората правят нещо за теб, то е защото искат – защото ти по някакъв начин им даваш нещо ценно, което ги кара да искат да те правят доволна. Не защото някой ти дължи нещо.

Никой не е длъжен да те харесва. Ако приятелите ти искат да бъдат с теб, не е по задължение. Намери какво прави другите щастливи, за да пожелаят те да бъдат близо до теб.

pinterest.com
pinterest.com

Никой не е длъжен да те уважава. Някои хора може дори да бъдат груби с теб. Но щом осъзнаеш, че тези хора не са длъжни да бъдат добри с теб, ще се научиш да избягваш личностите, които биха те наранили. Защото ти също не им дължиш нищо.

Живей живота си!

Никой не ти дължи нищо. Ти дължиш на себе си да бъдеш възможно най-добрият човек, който можеш да станеш. Защото ако си такава, другите ще искат да бъдат с теб, ще искат да ти дават неща в замяна на това, с което ти ги даряваш. Някои хора ще изберат да не бъдат с теб поради причини, които нямат нищо общо с теб самата. Когато това се случи, потърси другаде връзките, които желаеш. Не прави проблем на някой друг свой собствен проблем.

Щом научиш, че трябва да заслужаваш любовта и уважението на хората, никога няма да очакваш невъзможното и няма да се разочароваш. Хората не са длъжни да споделят своите вещи с теб, нито чувствата и мислите си. Ако го правят, то ще е защото си заслужила тези неща. И тогава, щом разбереш това, ще имаш всички възможни причини да бъдеш горда с любовта, която получаваш, с уважението на приятелите си, с материалните придобивки, които си спечелила. Ако го осъзнаеш, ще можеш да губиш вещите си. Те не са твои по право, винаги трябва първо да ги заслужиш.

pinterest.com
pinterest.com

Моят опит

Голям товар падна от раменете ми в деня, когато осъзнах, че никой не ми е длъжен за нищо. Много дълго си мислих, че има неща, на които бях посветен, които носих – физически и емоционално – опитвайки да ги събера. Но, никой не ми дължи морални напътствия, уважение, приятелство, любезност или интелигентно поведение. И щом осъзнах това, всички мои връзки станаха по-задоволяващи. Фокусирах се да бъда с хора, които истински искаха да правят нещата, които аз искам те да правят.

Това разбиране ме дари с добри приятели, бизнес партньори, любовници, възможности за продажби и срещи с непознати. То постоянно ми напомня, че мога да получа всичко, което искам, само ако мога да вляза в света на другия човек. Трябва да разбирам как той мисли, какво вярва, че е важно, какво иска. Само тогава мога да го помоля да ми даде това, което искам. И само тогава мога да кажа дали наистина искам да бъда свързан с някой човек. И мога да съхраня важните връзки за тези, с които имам най-много общо.

Не е лесно да се обобщи с няколко думи какво ми беше нужно през годините, за да науча тази истина. Но, може би ако ти четеш и препрочиташ този подарък всяка Коледа, смисълът на писмото ще ти става малко по-ясен с всяка изминала година.

Надявам се. Защото искам повече от всичко на света ти да разбереш тази проста истина, която ще те освободи: никой не ти дължи нищо. 

ВИЖТЕ ОЩЕ:

Здравей, аз съм съдбата…

„Тайните“ на харизматичните хора

Да правим нещата, които ни харесват, помагат ни да изразим себе си и в които влагаме сърце и душа – това е една от мисиите в живота ни. Но защо толкова много хора се поддават на Матрицата и се примиряват да водят съществуване по инерция?

За много отговорът може би е в страха от неизвестното, от това да излезеш отвъд рамката, от това: „Да не би да стане нещо!“, както не спираше да повтаря Чеховият човек в калъф…

Е, ние ще ти кажем какво може да стане, ако решиш да започнеш да преследваш мечтите си. Всъщност, могат да се случат много неща, но тези 12 със сигурност ще са в списъка:

1. Ще излезеш от зоната си на комфорт! И тогава ще разбереш, че така или иначе комфортът е надценена работа. Истинският живот е в динамиката, риска и нещата, които карат сърцето да ликува.

2. Ще се уплашиш! И после ще оцелееш, и ще разбереш, че страхът е илюзия за неслучилото се бъдеще, и още – за същите неща вече ще бъде абсолютно невъзможно да те плашат отново.

3. Ще бъдеш несигурен! И тогава ще трябва да избереш едно от двете неща – да спреш и да чакаш вдъхновение или просто да действаш, знаейки, че дори да сгрешиш ще научиш ценен урок.

4. Ще се изкушиш да заложиш на „сигурността“! И тогава най-вероятно ще проумееш, че сигурността в работното място, удобната половинка, крилото на мама и тати и какво ли още не е мит. Сигурността е само в нас самите.

5. Ще се съмняваш в здравия си разум! И тогава ще имаш шанса да разбереш, че само „лудите“ са тези, които са променили света.

6. Ще престанеш да се харесваш на всички! И ще проумееш, че много хора, на които държиш, искат от теб да се вписваш в определени рамки и представи. Те няма да одобряват това, което правиш, но пък ти можеш да се научиш да слушаш сърцето си и да следваш целеустремено мечтите си.

7. Ще разбереш колко по-умен, находчив и способен си, отколкото си си представял! И тогава ще проумееш, че наистина можеш да разчиташ на себе си.

8. Ще се срещнеш с други хора, които също са избрали да следват мечтите си! И тогава ще осъзнаеш, че не си сам и че твоите съмишленици са едни от най-вдъхновяващите, умните и креативните личности. Такива са и са били Стив Джобс, Опра Уинфри, Нелсън Мандела и много други.

9. Ще се научиш на търпение! И ще разбереш, че най-добрите клиенти и възможности си заслужават, та дори и да са ти коствали цяла година ядене на макарони със сирене.

10. Ще осъзнаеш, че трябва да се радваш на днешния ден и да си спокоен за утрешния! И ще разбереш, че винаги ще се намери как да задоволиш най-основните си нужди, стига да не се предаваш.

11. Ще откриеш истинската сила на вярата! И ще разбереш, че макар още да не ги виждаш и да не можеш да ги пипнеш, мечтите ти вече са при теб.

12. Ще се зачудиш защо си чакал толкова много! И тогава ще осъзнаеш, че най-трудна е първата крачка, от там нататък пътят се разяснява малко по малко.

И ето как една сутрин ще осъзнаеш, че нямаш търпение да изскочиш от леглото и да се отдадеш на поредния вълнуващ ден!