Tags Posts tagged with "щастие"

щастие

Бъдни, мръсни, кални, гладни, измършавели… ЩАСТЛИВИ. Щом те могат, значи можем и ние! 

81b090cee53cfae0ef835dd44689af6d

„Не помниш кога за последно си бил дете, кога си се радвал, просто защото следобедът е слънчев, откога в снега виждаш проблем, а не приказка. Обещаваш си да се върнеш към това. Обещаваш си да бъдеш онзи, който навремето мечтаеше.“ – Евгени Черепов

9c217d059c20af9efd141cec0e82ed21

bd0ae13f870869f90c413305c4992550

 „Бъдете внимателни – докато се чудете как да подредите живота си, може да забравите да го живеете.“ – Доли Партън

021236bd001eecf95a72b1ae7e8826bb

„Животът принадлежи на живите и онзи, който живее, трябва да бъде подготвен за промяна.“- Йохан Волфганг фон Гьоте

f07424ae957eb61ab0e204ca1b1f9d7b

„Да запазиш меко и добро сърце, когато светът ти показва жестокото си лице… това е смелост, не слабост!“ – Неизвестен автор

ffd53a936054f320325a25b018b967f4

c9cc3cf49c732ddce031d7bd1eae5625

„Най-прекрасните празници са тези, които се случват вътре в нас.“ – Фредерик Бегбеде

b375e38a2a14e37ce025e9cac16cdd72

„ Какво значи „да опитомиш“?… … ако ме опитомиш, ние ще изпитваме необходимост един от друг. За мен ти ще бъдеш единствен на света. За теб аз ще бъда единствена на света… В живота ми ще грейне слънце, погледни! Виждаш ли житните ниви ей там? Житните ниви не ми напомнят нищо. И това е тъжно! Но твоята коса е с цвят на злато. И когато ме опитомиш, ще бъде прекрасно! Житото, което е златисто, ще ми напомня за теб. И ще обичам шума на вятъра в житата“ – Малкия Принц

a2c24c72b6dcd76d6b00bd3a48846c4d

„Не човекът, който има много, а човекът, който е много, представлява истински ощастливеният и осъзнал се човек.“ – Ерих Фром

ac570086d1c9d2bad14e1c49d952bffe

89b22f659eb4c352b232ddac94c0c6a7

„Нашата съдба живее вътре в нас, просто трябва да бъдем достатъчно смели, за да го видим.“  – Мерида, „Храбро сърце“

0 1530
Pinterest

Нещата, от които губим жизнените си сили:

Pinterest
Pinterest

1. Казваме „Да“, когато всъщност искаме да кажем „Не“.

2. Усмихваме се, когато ни се иска да заплачем.

3. Не почиваме.

4. Уговаряме себе си да потърпим още малко, вместо да кажем „Заради каква точно цел търпя всичко това?“

5. Обиждаме се, вместо да помолим за това, от което имаме нужда.

6. Занимаваме се с неща, които не ни засягат.

7. Поради някакви измислени причини продължаваме да общуваме с някой, който не ни е интересен и важен.

8. По-голямата част от хората около нас говорят само за негативни неща.

9. Прекалено много говорим за политика, за трафика, за тарифите на банките…

10. Занимаваме с клюки и интриги.

11. Прекалено често и емоционално коментираме как живеят другите.

12. Работим безинтересна и скучна работа.

13. Страхуваме се.

14. Все чакаме да дойде някой, който да промени живота ни.

15. Не харесваме себе си, мислим се за недостойни, некадърни и неудачници.

Неща, от които си набавяме жизнени сили:

Pinterest
Pinterest

1. Казваме „Не“, когато искаме да кажем „Не“ и казваме „Да“, когато искаме да кажем „Да“.

2. Започваме да правим това, което иска сърцето ни.

3. Освобождаваме физическо пространство (спомнете си как се чувствате в току-що ремонтирано жилище).

4. Освобождаваме емоционално пространство (спомнете си как се чувствате, когато простите на някого и се сбогувате с него).

5. Запознаваме се с нови хора.

6. Придобиваме нови знания.

7. Пътешестваме.

8. Преодоляваме страховете си.

9. Опитваме нещо ново.

10. Разхождаме се (но не бъркайте с „тичам за работа“ и „отивам до магазина“).

11. Занимаваме се с творчество.

12. Общуваме с приятни хора.

13. Общуваме с хора, които ни подкрепят и вярват в нас.

14. Отделяме време за тялото си. 


КЪДЕ ВИЖДАТЕ СЕБЕ СИ?

0 3154

Живеем в сложен свят. Свят, който ни накара да забравим, че истинските неща са прости. Свят, който ни дава толкова много възможности, а в същото време блокира способността ни да направим избор и да действаме…

Ето защо чрез своята книга „Как да живеем интересно“ Джесика Хейги си поставя задачата да промени това. Авторката ни припомня някои семпли, но много важни „правила“ за щастлив и пълноценен живот. С други думи – дава ни много ценни съвети как да не пропилеем живота си. Още по-хубавото е, че те никак не са трудни за изпълнение.

f2f176e72011b667bab97040cbd6bd401. Правете нещо, каквото и да е!

Танцувайте! Говорете! Изграждайте! Комуникирайте! Играйте! Помагайте! Създавайте! Няма значение какво правите, просто правете нещо. Бездействието и оплакването не се броят (в случай, че се чудите).

2. Излезте навън!

Истинският живот е винаги 3D. Истинският живот е винаги с висока резолюция. Навън са всички невероятни хора и забавни събития. Навън ще намерите всичко, независимо какво търсите.

3. Правете каквото искате.

Ако не ви допада – не го яжте, не се срещайте, не участвайте. Ако ви тежи – не го учете, не го търпете, не му посвещавайте живота си. Ако не е важно за вас – не го правете, само защото е важно за някой друг. После сами ще си благодарите.

4. Направете избор.

Не знаете как да прекарвате времето си? Или живота? Или кариерата? Честно, това няма значение. Дори най-обмислените планове могат да се сгромолясат. Колебанието между различните възможности е идеалният начин да си пропилеете живота. Хвърлете монетата! Завъртете бутилката! Повярвайте на предчувствията си! И започнете!

5. Въвлечете и другите.

Винаги ще имате нужда от помощ. Винаги ще имате нужда от съвет. Винаги ще имате нужда от съюзници. Така че трябва да споделите с някого как се чувствате и какво сте замислили. Нека хората знаят с какво сте се захванали. Те ще ви подкрепят повече, отколкото сте мечтали, и ще ви се подиграват по-малко, отколкото сте се опасявали.

c2217e64b7a411bf1f46d2dacd0bd8de

6. Участвайте!

Членувайте в клуб. Запишете курс. Бъдете доброволец. Организирайте купон. Уредете среща. Нещата, които правим, ни оформят. Бъдете някой, който е присъствал, който е направил, и който иска утре да пробва нещо ново.

7. Искрено се забавлявайте.

Иронията пречи на опита. Не се превземайте и денят ви ще премине приятно. Тананикайте си модерните хитове. Радвайте се на неща, на които им е минала модата. Правете гримаси. Не потискайте смеха си. Разрешете си да се забавлявате.

8. Вярвайте в себе си.

Заслужавате шанс. Заслужавате да се забавлявате. Заслужавате да сте щастливи. Имате способности, любопитство и има какво да предложите на другите. Хайде, идвайте! За вас не само има място. От вас има нужда. Наистина!

9. Отървете се от боклука. 

Не всяка работа си струва. Не всяка трудна задача е задължителна. Отбягвайте нещата, които ви натежават и отегчават. Ако са задължителни (пране, данъци), правете ги с усмивка на уста и след това ги забравете. Така в главата ви ще има повече място за важните за вас неща. Повече място за интересните неща.

10. Изучавайте. 3e276cf231b23738492a98a66913bc61

Започни с въпроса: това как работи? Защо се получава така? След това го разглоби. После го сглоби. Натискай копчетата. Променяй настройките. Виж как си пасват частите. Виж откъде се захранва. Виж го колко е интересно.

11. Открий себе си като герой.

Виж кой те кара да се усмихваш. Някой, който живее така, както искаш да живееш ти. Някой, на когото се възхищаваш. Някой истински и несъвършен. Научи от тези хора две неща: какво правят добре и какво не правят добре.

12. Защитавайте това, което обичате.

Имате любими хора, места, предмети. Скъпи са ви и ви дават сила. Борете се за тях. Не ги изоставяйте. Пренебрегнатата любов повяхва и умира.

13. Пазете територията си.

Каквото и да правите, наслаждавайте се. Правете го с жар. Станете максимално добър. Победете. Така ще изпитате и свобода, и сигурност.

0 3179
снимка: Pinterest

В чест на 10-годишнината си Huffington Post представя осем научни открития за щастието от последното десетилетие – и причините, поради които може да се твърди, че за в бъдеще ще ставаме по-щастливи.

снимка: Pinterest
снимка: Pinterest

1. С годините ставаме по-щастливи

Въпреки че сме склонни да се фокусираме върху недостатъците на стареенето, солиден набор от изследвания сочи, че имаме много какво да очакваме с напредването на възрастта.

Проучване през 2013 г. установи, че 23 г. и 69 г. са двете най-щастливи възрасти в живота (в развитите страни). Други данни показват, че след като нивата на щастие спадат към средата на живота, те се увеличават постепенно до дълбока старост. Друго изследване, проведено от изследователи на Университета Дюк през 2006 г. установи, че 70-годишните се оценяват като по-щастливи от 30-годишните.

Защо? По-високото ценене на малките победи и приемането на всички страни от живота вероятно играят своята роля, както и по-ниското ниво на стрес. „С напредването на възрастта имаме възможност да приемам това, което сме, вместо да се съсредоточаваме върху това, което смятаме, че трябва да станем. Отпускаме се да бъдем себе си.“

2. Можем да препрограмираме мозъка си за щастие

Едно от най-невероятните неща в човешкия мозък е невропластичността – способността на мозъка да изгражда нови връзки в следствие на новите преживявания.

Може действително да програмираме мозъка си за щастие, като съсредоточим вниманието си върху позитивните преживявания и емоции, казва невропсихологът Рик Хенсън.

Когато отделяме продължително внимание на положителните преживявания и емоции, те се закодират в невронната ни химия. Задържате ума си върху тези преживявания и новите мозъчни връзки укрепват с времето, помагайки да изпитваме повече щастие. „Колкото по-дълго са активирани невроните, колкото повече от тях се активират и колкото по-интензивно, толкова повече те програмират тази вътрешна сила – щастието, благодарността, самоувереността, чувството за успех, чувството да обичаш и да си обичан“ – казва Хенсън.

3. Щастлив ум, здраво тяло

Все повече и повече науката разкрива дълбочината на връзката между тяло и дух. Сега знаем, че култивирането на положително състояние на ума е полезно не само за психичното здраве – то може да поддържа организма ви здрав и да ви предпази от заболявания.

Доказано е, че положителните емоции стимулират имунната система, променят изявяването на гените, подобряват качеството на съня и намаляват риска от сърдечни заболявания и инсулт, наред с други ползи за здравето.

4. Социалните връзки са от ключово значение 

снимка: Pinterest
снимка: Pinterest

Човешките същества са социални същества и качеството на взаимоотношенията ни е неразривно свързано с нашето физическо и психическо благополучие.

„С течение на времето хората, които имат силни връзки със семейство, приятели или колеги имат 50% по-голям шанс да надживеят тези с по-малко социални връзки,“ пише д-р Санджай Гупта. „Ако взаимоотношенията могат да имат такъв ефект върху здравето ни, защо не дадем приоритет на времето, прекарано с околните толкова, колкото и на правилното хранене?“

5. Можем да процъфтяваме в лицето на житейските предизвикателства

Областта, посветена на пост-травматичния растеж, която изследва как хората не само оцеляват, но и се развиват след сполетелите ги беди, е една от най-вълнуващите в цялата психология към момента. Така смята д-р Скот Бари Кауфман, психолог в Университета на Пенсилвания: „Убеден съм, че трябва да преминем отвъд положителните емоции и да приемем травмата и тревожността, и проучим как тези „отрицателни“ емоции могат да доведат до по-голямо личностно израстване и благополучие“.

снимка: Pinterest
снимка: Pinterest

6. По-щастливи сме, когато помагаме на другите

Да бъдеш добър към другите е пряк път към щастието. Доброволчеството прави хората по-щастливи и по-дълголетни, сочи преглед на редица проучвания. Помощта към другите е и начин да преодолеем социалната изолация в нашия все по-виртуален живот.

„Твърде многото технологии действително ни изолират и ни правят по-самотни“ – казва Кауфман. „Освен това всяко следващо поколение изглежда все по нарцистично и самовглъбено, а знаем, че това не допринася за благополучието. Мисля, че можем да станем по-щастливи в бъдеще, ако можем да измислим начин да се впрегне нови технологии за в полза на помагайки на другите.“

7. Трайното щастие се ражда от целта

„Щастието не може да се преследва, то трябва да последва“- пише Виктор Франкъл – австрийският психиатър, оцелял от Холокоста, в своя манифест от 1946 г. „Човекът в търсене на смисъл“:
„Човек трябва да има причина да бъде щастлив.“

В последните години психолозите доказват, че Франкъл е прав: щастието не идва просто от преследването на удоволствие или положителни преживявания. Както все повече изследвания доказват, устойчивото щастие (и здраве) идва от дълбокото усещане за цел в живота.

Чувството за цел и смисъл увеличава благосъстоянието и удовлетворението от живота, увеличава самочувството и дори пази от депресията.

снимка: Pinterest
снимка: Pinterest

8. Концентрацията в настоящия момент е врата към щастието 

Няма нужда човек да бъде опитен йога или медитиращ монах, за да стане „с 10% по-щастлив“, както казва водещият в телевизия ABC Дан Харис, чрез практикуване на концентрация. Изследвания са показали, че медитацията увеличава положителните емоции и чувството на удовлетворение, освен че е защита срещу стрес, депресия и тревожност.

„Изследванията показват, че сме най-щастливи в настоящето, казва Сепала. „Ще бъдем по-щастливи за в бъдеще, ако се научим да присъстваме в настоящето.“