Ако има световни шампиони по дълголетие, то това безспорно са японците. Средната продължителност на живота в Страната на изгряващото слънце е 86 години. Жителите й са спокойни, усмихнати и добронамерени, а наред с това са слаби и младолики до дълбока старост.

Каквито и фактори да определят тези характеристики на японците, един е от основно значение – техният начин на живот и хранене.

Ето защо споделяме с вас 10 от основните правила, които японците следват в ежедневието си и с които се обясняват причините за добрия им тонус и външен вид:

1. Японците не консумират полуфабрикати, те се хранят изключително с прясна храна, приготвена с минимална термична обработка.

2. Японците консумират много риба, именно тя е източник на Омега-3 мастни киселини, които са отговорни за запазването на добро здраве и младост. 

3. Японците консумират големи количества кръстоцветни зеленчуци – карфиол, броколи, ряпа, зеле. 

4. Соята и соевите продукти са едни от основните храни в менюто на японците. Соята съдържа големи количества белтъчини и незаменими аминокиселини, напълно съизмерими с тези, които се съдържат в месото. 

5. Японците пият поне по две чаши зелен чай дневно. Той е един от най-мощните антиоксиданти, изключително средство за регенерация на клетките и за подтискане на развитието на раковите клетки. 

6. Японците консумират синьо-зелените водорасли. Те заемат съществено място в японската кухня. Считат ги за суперхрана и мощен антиоксидант, който елиминира токсините в организма, а това забавя процесите на стареене. 

7. В японската кухня не се смесват прекалено много продукти в едно ястие,порциите не се декорират. Това е в хармония с правилата на разделното хранене, което е доказало във времето ефективността си в борбата с излишното тегло. 

8. Японците обожават да похапват пресни плодове и зеленчуци, това е техният начин да си набавят достатъчно минерали и витамини в естествен вид. 

9. Когато готвят и сервират, японците използват малко съдове с малки размери, които не позволяват порциите да са излишно големи. Още един прийом срещу преяждане! 

10. Японците се хранят бавно, дъвчат храната си продължително и винаги в спокойна обстановка. Този урок е един от първите, на който научават децата си.


Източник: evolife.bg

Коментирай

Коментара